Körperkarte, Muskeln je Übung, Sätze je Muskel und Woche, Ausgleich und Schwerpunkte je Sportart
1 — Körperkarte
Vorderseite
Rückseite
Einen Muskel in der Karte oder in der Liste antippen.
2 — Übung oder Lernkarte
3 — Wochenplan: Sätze je Muskel und Ausgleich
Übungen mit Sätzen je Einheit und Einheiten je Woche eintragen. Die Seite zählt die Sätze je Muskel und prüft fünf Ausgleichsregeln. Das Ergebnis ist eine Orientierung, kein Soll.