1 — Der Regelkreis
2 — Sportartprofil
Anforderungsprofil, 0 bis 5 je Achse
Wochenrhythmus
3 — Planen
4 — Soll und Ist
Soll kommt aus dem Plan. Ist, Testwert und Befinden werden Woche für Woche eingetragen — das ist der Regelkreis. Leere Felder werden nicht bewertet.
Balken: Soll je Woche, Farbe nach Phase. Linie: Ist. Rauten: Wettkampf. Gestrichelt: geplante Intensität (rechte Achse, Anteil).
| Woche | Phase | Soll | Intensität | Ist | Test | Befinden 1–5 | Regeln |
|---|
5 — Bewerten und Anpassen
6 — Die Regeln
Alle Regeln sind offengelegt. Keine stellt einen Gesundheitszustand, ein Verletzungsrisiko oder eine Belastbarkeit fest.
7 — Grenzen und Quellen
8 — Austausch mit den anderen Werkzeugen
Den Saisonplan mit allen Ist-, Test- und Befindenswerten sichern und in der nächsten Woche weiterführen. Belastungstagebuch, Mannschaftssaison und Testreihe lassen sich als Ist- beziehungsweise Testwerte ab einer gewählten Woche übernehmen; eine Vorlage aus dem Trainingsplaner wird als Soll übernommen (in der Tabelle mit P markiert); aus dem Terminplaner kommen die Wettkampfwochen. Die Datei enthält Befindensangaben und ist deshalb als sensibel gekennzeichnet.