1 — Grundsätze
2 — Einheit wählen und anpassen
3 — Ablauf bearbeiten
Jeder Block hat eine Phase, eine Trainingsform und Übungen. Werte und Übungen lassen sich frei ändern; »tauschen« setzt die nächste Übung derselben Art ein.
4 — Übersicht
5 — Mitmachen
Die Uhr führt durch die Einheit. Übungen mit Wiederholungen gehen mit »Weiter« zum nächsten Schritt; Zeiten laufen von selbst. Der Ton ist ein kurzer Piepton aus dem Gerät.
Bereit
—
Wahlweise: Brustgurt, Leistungsmesser, Laufsensor, Rollentrainer, Rudergerät, Laufband oder Crosstrainer über Bluetooth verbinden; die Werte erscheinen unter der Uhr und bleiben auf dem Gerät.
6 — Übungskatalog
7 — Sichern und laden
Die Datei enthält Titel, Stufe, Pausen und alle Blöcke. Sie lässt sich weitergeben und hier wieder laden; in der Trainingsmappe wird sie mit anderen Dateien gebündelt.