Gesundheit und Ältere
Ruhig einsteigen, Kraft und Gleichgewicht erhalten, Abbruchzeichen kennen.
Dein Weg in 5 Schritten
- Sicherheit und GesundheitsschutzGesundheitsfragen beantworten; bei einem Ja zuerst ärztlich abklären.
- TrainingsplanerEinen ruhigen Einstieg mit kurzen Einheiten planen.
- ÜbungsbibliothekÜbungen für Kraft und Gleichgewicht mit Bewegungsablauf ansehen.
- AnatomieNachsehen, welche Muskeln eine Übung beansprucht.
- Training gestaltenKraft, Gleichgewicht und Dehnen als eigene Einheit zusammenstellen, im Sitzen möglich, mit Mitmachuhr.
Die Werkzeuge öffnen von hier in der einfachen Ansicht; »Fachansicht« im Werkzeug zeigt alle Abschnitte. Die Reihenfolge ist ein Vorschlag. Jedes Werkzeug läuft für sich, ohne Konto; Ergebnisse lassen sich als Datei sichern und im nächsten Werkzeug laden.
Grenze: Vorbeugung bei gesunden Personen, keine Therapie. Abbruchzeichen stehen bei jeder Einheit.
Alle Werkzeuge für diesen Einstieg
Sicherheit und GesundheitsschutzNotfall, Gesundheitsfragen, Befinden je Woche und häufige Trainingsfehler.Gesund und sicher
TrainingsplanerPrivater Trainingsplan aus Grundbausteinen: Aufwärmen, Ausdauer, Kraft, Zirkel, Beweglichkeit, Gleichgewicht — mit Steigerung, Entlastungswochen …Training planen
Übungsbibliothek35 Bewegungsabläufe mit Prüfpunkten und Einheitenaufbau.Üben und lernen
AnatomieKörperkarte, Muskeln je Übung, Sätze je Muskel und Woche, Ausgleich.Üben und lernen
Training gestaltenTraining gestalten: Aufwärmen, Gymnastik, Kraft, Gleichgewicht und Dehnen aus 73 Einzelübungen selbst zusammenstellen — als Übungsfolge, in …Üben und lernen
LernkartenLernkarten mit Lernweg: Aufwärmen, Spiele, Turnen, Kraft, Tanz, Ausdauertechnik, Tricks; Vorschlag der nächsten Karten, der auf dem Gerät lernt.Üben und lernen
SportcatchingSportcatching: eigene Spots im Park anlegen und mit dem Telefon finden, Herausforderungen mit Stoppuhr und Rundenzeiten, Bestenliste mit Kürzeln …Draußen und spielen
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