Für mich
Eigenes Training planen, eintragen und sicher gestalten.
Dein Weg in 5 Schritten
- Sicherheit und GesundheitsschutzGesundheitsfragen vor dem Start durchgehen.
- TrainingsplanerWochenplan nach Ziel und verfügbarer Zeit erstellen.
- Belastung und VerlaufEinheiten mit Dauer und Anstrengung eintragen und den Verlauf ansehen.
- Import von Uhren und GerätenDaten aus Uhr oder Radcomputer übernehmen.
- FernwettkampfAn einem Fernwettkampf teilnehmen: Ausschreibung laden, eigenes Ergebnis eintragen, Datei zurücksenden.
Die Werkzeuge öffnen von hier in der einfachen Ansicht; »Fachansicht« im Werkzeug zeigt alle Abschnitte. Die Reihenfolge ist ein Vorschlag. Jedes Werkzeug läuft für sich, ohne Konto; Ergebnisse lassen sich als Datei sichern und im nächsten Werkzeug laden.
Grenze: Die Werkzeuge ersetzen keinen ärztlichen Rat. Bei Beschwerden das Training unterbrechen und abklären lassen.
Alle Werkzeuge für diesen Einstieg
Sicherheit und GesundheitsschutzNotfall, Gesundheitsfragen, Befinden je Woche und häufige Trainingsfehler.Gesund und sicher
TrainingsplanerPrivater Trainingsplan aus Grundbausteinen: Aufwärmen, Ausdauer, Kraft, Zirkel, Beweglichkeit, Gleichgewicht — mit Steigerung, Entlastungswochen …Training planen
Belastung und VerlaufBelastung aus Dauer und Anstrengung, Verlauf und Kennzahlen mit ihren Grenzen.Training planen
Import von Uhren und GerätenEinheiten aus GPX, TCX, FIT und dem Apple-Health-Export übernehmen, Herzfrequenz, Leistung, Tempo und Frequenz direkt von Sensoren, Rollentrainern …Testen und messen
FernwettkampfFernwettkampf: dieselbe Aufgabe an verschiedenen Orten im selben Zeitraum — vom 12-Minuten-Lauf bis zum Aufstehen vom Stuhl. Ausschreibung als …Verein und Material
Bewegung lernenKindern zwölf Grundfertigkeiten beibringen — Radfahren, Radfahren im Gelände, Schwimmen, Rücken- und Kraulschwimmen, Inlineskaten, Eislaufen, …Üben und lernen
Übungsbibliothek35 Bewegungsabläufe mit Prüfpunkten und Einheitenaufbau.Üben und lernen
ErnährungEssen und Trinken nach Belastung, ohne Gewichtsziele, mit Warnzeichen.Gesund und sicher
SportstättenSporthallen, Plätze und Bäder suchen, Maße und Normen, Ausstattung, Belegung, Leistungszentren.Verein und Material
SportkücheSportküche: 12 Rezepte, Wochenplan, Einkaufsliste, Ersatz tierischer Zutaten und Nährstoffquellen — ohne Kalorien und Gewichtsziele; Rezepte aus …Gesund und sicher
Angebote vergleichenVereine, Studios, Kurse, Skipässe, Eintritte und Erlebnisse nach eigenen Motiven vergleichen; offengelegte Reihung ohne bezahlte Plätze, …Verein und Material
SportcatchingSportcatching: eigene Spots im Park anlegen und mit dem Telefon finden, Herausforderungen mit Stoppuhr und Rundenzeiten, Bestenliste mit Kürzeln …Draußen und spielen
RoutenfinderRoutenfinder: Wander- und Bergwege, alpine Steige, Klettersteige, Klettergebiete, Rad- und Mountainbike-Routen, Laufstrecken, Kanu- und …Draußen und spielen
Training gestaltenTraining gestalten: Aufwärmen, Gymnastik, Kraft, Gleichgewicht und Dehnen aus 73 Einzelübungen selbst zusammenstellen — als Übungsfolge, in …Üben und lernen
Diese Auswahl weiter filtern Alle 32 Werkzeuge